1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。 2.孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸的食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。 3.准妈妈在此周应多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物种钙含量很高，海带和紫菜还含碘，有利于宝宝发育。缺钙严重的要根据医生的建议补钙。
肉类：鸡腿、羊肚、鸡肝、猪腰、乌鸡、牛肺、猪血。
鱼类：鳕鱼、带鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲅鱼、鳊鱼、明太鱼。
水产：裙带菜。
蔬菜：白菜、卷心菜、荷兰豆、菜花、胡萝卜、彩椒、乳牛肝菌。
五谷杂粮：小麦、高粱米、小麦面粉、燕麦。
豆类：花豆、蚕豆、青豆、绿豆、豌豆粒、黄豆、黑豆。
果品类：冬枣、番石榴、猕猴桃、金桔、桔子、红枣、葵花籽仁、松子、莲子、芝麻、白果、花生。
肉类：鸭胗、兔肉、香肠、驴肉、午餐肉。
鱼类：三文鱼。
水产：甲鱼、蛏子、螃蟹。
蔬菜：马兰头、慈姑、马齿苋、苦瓜、丝瓜。
五谷杂粮：麦芽、粉丝。
果品类：覆盆子、山楂、桂圆肉。
药食：芙蓉花、白矾、丹参、乌梅、益母草、干薄荷、桂皮、通草、鱼油、山蜜草、当归、葡萄籽。
调味：芥末、花椒。
其他：茉莉花茶、黄酒、菊花茶、红茶、绿茶。
蛋奶：奶油、咸鸭蛋、黄油。
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