低脂健康的果蔬烤鸡胸肉
这道烤鸡胸肉既低脂又少油，还加了不少新鲜果蔬，吃着一点也没负担。 参与活动: #有奖征集|摩其林美味CP创造营#
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鸡胸肉提前解冻洗净 切大小均匀的块状。
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鸡胸肉放入碗中，依次加盐 料酒 生抽 蚝油 玉米淀粉和植物油。
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抓拌均匀，腌制30分钟。
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步骤4/15
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玉米切块状，再对半切开。
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红薯去皮切块。
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西蓝花洗净掰开成小朵。
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步骤7/15
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锅中烧开适量水，滴入几滴植物油，倒入西蓝花焯水30秒，捞出控水。
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玉米和红薯也焯水，煮三四分钟左右，捞出控水。
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步骤9/15
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焯水后的蔬菜控干水分，放在一个大碗中，加盐 鸡粉和几滴油拌匀。
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步骤10/15
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烤盘铺上锡纸，放入调好味的蔬菜和小番茄。（小番茄提前洗净）
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上面铺上腌制好的鸡胸肉块。
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步骤12/15
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撒上一点现磨黑胡椒，烤箱200度预热五分钟。
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烤盘放烤箱中层，上下火200°烤20分钟左右。
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步骤14/15
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一道美味的低脂健康 果蔬烤鸡胸肉就做好了。
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最后一步
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番茄都都烤爆了，味道超赞！如果有双拼桶就省事多了！
鸡胸肉要提前腌制，蔬菜焯水可以增加成熟度。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-10-17 · 山东
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