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减脂餐：韩式拌糙米饭的做法

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减脂餐：韩式拌糙米饭

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三人份，减脂期组队是一件快乐的事儿。通过沟通会规避到更多的弯路。同事增加娱乐性，增强兴趣，提高快乐指数。这样一款拌饭很适合上班族，省时省力，营养均衡，口感丰富。

食材清单加入采购清单

糙米适量

、

腌好的鸡胸肉 1块

、

菠菜 1小把

、

胡萝卜 1根

、

黄豆芽 200克

、

洋葱 1个

、

香菇 6朵

、

鸡蛋 3个

、

韩式辣酱 2勺

、

生抽适量

、

元气森林白桃味

、

白芝麻

、

蜂蜜

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
焖熟糙米杂粮饭，提前浸泡，焖完口感更好，减脂期优质主食。
步骤2/4 点击查看大图
煨好的鸡胸肉煎一块，火大一点（具体煨肉教程另发），洋葱胡萝卜，平底锅喷油炒软，放少许盐。豆芽，香菇菠菜，用水断生，焯水，水开捞出，控干水分。分块儿摆在糙米饭上。
步骤3/4 点击查看大图
平底锅，喷油，煎一个鸡蛋，七分熟，一定要溏心。放在蔬菜上面
最后一步点击查看大图
调一个拌饭酱，韩式辣酱2勺，生抽1勺，寿司酱油，1勺，蜂蜜1勺，元气森林白桃味，白芝麻，拌匀。浇在鸡蛋上，也许周围更美观。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-28

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