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增肌减脂餐的做法

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增肌减脂餐

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食材清单加入采购清单

菲力牛排 400g

、

鲜虾 2只

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 秋葵 4根

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 胡萝卜适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 杏鲍菇适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 洋葱适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 玉米半根

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 盐适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
菲力牛排提前用盐黑胡椒腌制半个小时，同时可以将玉米煮熟备用
步骤2/4 点击查看大图
所用蔬菜看个人喜欢没有固定搭配适量就好
步骤3/4 点击查看大图
茄子我选择了蒸熟这样健康无油
最后一步点击查看大图
软饮是最完美的搭配，让这个夏天我们可以健康的瘦下去

小贴士

本菜要适量放油最好使用橄榄油，所有蔬菜放在煎锅里面适量煎炒，后面的特饮是用苏打水+白香果青柠+养乐多一瓶

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-15

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