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番茄龙利鱼，减脂期好帮手

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是盼酱呀

龙利鱼肉质鲜美，低脂高蛋白，而且超市冷冻装的龙利鱼柳没有鱼刺，很适合想吃鱼又很讨厌鱼刺的朋友。 这道菜适合减脂期间作为蛋白质进行补给，番茄与龙利鱼的搭配，无需过多调味，浓浓的番茄汁包裹着鱼肉，饱腹又美味。
食材清单 加入采购清单
龙利鱼柳 1片（约200g）
、
姜 10g
、
黑胡椒 5g
、
橄榄油 10克
、
大番茄 1个（约300g）
、
番茄沙司 30g
、
白糖 15g
、
盐 6g
、
淀粉 5g
、
小葱 半根
烹饪步骤
小贴士

1.加入番茄沙司和水淀粉可使汤汁浓稠颜色更漂亮，如果在严格控制卡路里期间，也可省略。 2.糖不要一次性加太多，可以根据番茄的甜度调整用量。

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发布于 2018-05-22

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