花生甘薯紫米饭
紫糯米、花生、芋头、铁棍山药、甘薯都有健脾胃的功效。今天的步骤超简单，就是普通的煮饭，只是用了健脾胃的食材。 对于糯米是健脾养胃食材，可能大部分人还存在疑问，总觉得糯米黏黏的应该是难消化啊？！最原先柚子妈是在收集各种养胃餐的时候，好多营养学的书上都有。后来看到百度百科也这么说。
-
步骤1/5
点击查看大图
食材都准备好，给出的量是一家三口的量。 柚子妈说：黑糯米以其具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为'黑珍珠'，黑糯米的营养价值比白糯米高得多。它不仅有健脾胃的功效，还对恢复期病人和体虚者、产妇，都是一种很好的营养滋补品。
-
步骤2/5
点击查看大图
紫糯米提前泡2小时+ 柚子妈说：柚子妈有次偷懒没泡，用高压锅煮饭，结果吃也能吃，但有一点硬硬的，要多嚼嚼，肯定不适合孩子吃。
-
步骤3/5
点击查看大图
泡好了连水一起入锅煮饭。水的量依然是高出一指节。 柚子妈说：食材中给出的芋头/铁棍山药/甘薯，这三者都有健脾胃的功效，任意加一种或多种都行。我加的是甘薯，也就是红薯，可能有人又怀疑了，红薯能健脾胃？？红薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到促消化通便作用。李时珍的《本草纲目》记载,红薯有'补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴'的功效.
-
步骤4/5
点击查看大图
无比简单的养胃餐。
-
最后一步
点击查看大图
视觉上像八宝饭吧。
柚子妈说：
这些食材放一起，煮粥，煮饭，打米糊都是可以的，看你想怎么吃啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-02-28
花生甘薯紫米饭的相关分类
花生甘薯紫米饭的相关推荐
-
蟹柳蒸金针菇
2056173人看过 -
减脂餐丝瓜炒蛋
197820人看过 -
#豆果10周年生日快乐# 红枣虫草花鸡汤
389393人看过 -
虫草花炖鸡汤
1991771人看过 -
紫米玉米饭（吃不胖的米饭）
48985人看过 -
紫菜鸡蛋汤
124517人看过 -
芦笋三文鱼（空气炸锅版）
735556人看过 -
#万物皆可搭#【蟹柳炒蛋】鲜嫩减脂餐
217658人看过 -
紫米饭
134314人看过 -
小羽私厨之蟹柳蒸金针菇
124202人看过 -
清脂三鲜炒鸡丝
16007人看过 -
蟹柳滑蛋三明治
178044人看过
