李子的功效与作用有补充营养、润肠通便，美容养颜、增强免疫力、改善皮肤病等。要根据个人的情况适量的吃。
1、补充营养里面的维生素以及膳食纤维含量会比较高，具有增加体内微量元素的作用，可以防止营养不良。
2、润肠通便里面的膳食纤维主要可以达到刺激肠道壁的效果，具有润肠通便的功效，主要可用于便秘，能够帮助便秘所引起的大便干燥的症状得到改善。
3、美容养颜具有美容养颜功效，里面的维生素C和维生素E可以达到清除自由基的效果，减少紫外线对皮肤的损伤。
4、提高免疫力当中含有的营养物质比较丰富，吃了之后可以增强身体的免疫力减少疾病发生。
5、改善皮肤病如果出现了皮肤脱皮和瘙痒的情况也能适量吃，里面的维生素比较多，有帮助恢复的效果。
虽然对于身体有多种好处，但是不能吃得过多，否则会加重胃肠道负担。
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