落枕适合平躺还是侧躺

落枕时，平躺和侧躺通常都可以，具体姿势可能取决于落枕的病因、症状等，建议患者到医院做详细的检查，根据病情的严重程度规范治疗。

1.平躺

一般来说，落枕可能与受凉、睡觉时长期保持一个姿势等原因有关，可能会导致颈部软组织损伤，引发颈肩部疼痛、运动受限等症状。如果落枕导致颈部一侧的肌肉或软组织受到损伤或紧张，侧躺可能会加重该侧的压力和不适感。在这种情况下，平躺可能是一个更好的选择，因为可以均匀分布颈部的压力，减少不适感。

2.侧躺

然而，如果平躺时感到颈部不适或疼痛加剧，可以尝试侧躺，但需要在头部和颈部下方放置一个合适的枕头或支撑物，以保持颈部的自然曲线和舒适度。同时，避免将头部转向患侧，以免加重疼痛和不适感。

除了调整睡姿之外，建议用热毛巾对颈部进行热敷，能够促进血液循环，帮助缓解疼痛的现象。也可以进行按摩颈部伸展运动，能够缓解肌肉紧张，恢复颈部的灵活性和力量。