如何防跌倒

要想预防跌倒，可以通过调整饮食、适当锻炼、定期体检、纠正不良因素等方式预防。平时要密切观察自身的症状变化，如果出现不舒服的情况还要及时就医。

1.调整饮食

需要调整饮食结构，可适当吃排骨、鲫鱼等钙含量偏高的食物，也可以吃乌鸡、大虾等高蛋白质食物，可以为骨骼补充营养，有助于强身健体，有效预防跌倒。

2.适当锻炼

建议每天要积极参加体育锻炼，比如打太极拳、骑自行车、练习瑜伽等，能够增强骨骼的韧性，也可以预防骨头方面的疾病。

3.定期体检

建议每隔一段时间就要去医院做一次全面的体检，从而预防各种疾病发生，也可以降低跌倒的概率。

4.纠正不良因素

建议选择走平坦的道路，也要尽量在光线充足的环境中走路，还可以在容易跌倒的地方安装扶手，比如浴室、厕所等，能够预防跌倒。

当跌倒以后，可以通过冰袋冰敷的方式进行处理。如果已经出现了骨折的情况，可以遵医嘱通过支具固定、内固定术等方式治疗，减轻疾病反应。