很多喜欢运动的朋友们在运动后由于身体的某些因素会使身体进入一个低谷期，很多人会因此而烦恼，下面就请专家为我们这些正在苦恼的朋友们详细讲解如何做。
一般来说，人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质，比如蛋白质、糖和无机盐等，不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可以出现超过原有水平的现象，专业术语称之为“超量恢复”。这时，你的运动状态是最佳的，但前提是运动不能超负荷。也就是说，当身体进行不同形式的运动时，必须有一定的恢复时间。
研究证明，进行完力量练习后，体内蛋白质到第3—4天可以恢复;长跑后，脂肪要在第3—4天才能恢复到之前的水平;大强度游泳后，整个身体在第5—8天才能恢复。在这段时间里，应该适当调整运动量和时间，否则很容易出现疲劳、易出汗、食欲不佳、爱感冒的现象，陷入运动低谷期。
那么，怎样来度过这段时间呢?首先要适当减少运动强度、密度或运动时间，不要勉强运动。否则容易造成运动损伤;同时要保证休息，运动后多做做整理放松运动，加强营养补充，但要根据不同形式的运动来补充食物，比如有氧耐力运动后要多补充一些糖分，力量性练习后可以多吃一些牛肉，补充蛋白质;也可以采用按摩、洗热水澡、冷水刺激皮肤等物理方法促进恢复。
知道了陷入运动低谷期怎么办，此外，更换健身方式或场所也能起到积极作用。总而言之，只要能科学地安排运动，就能迅速帮你走出“运动低谷”期。
