夏季保健大家要注意降火，夏季是很容易让人上火的季节，大家在夏季降火要注意清外火和清内火，大家在夏季降火清外火要注意避免高温对身体健康造成危害，要知道夏季气温太高会容易导致中暑的，所以夏季清外火大家要注意积极的改善自己所处的环境，要注意给环境降温，但是夏季大家要注意避免吹太多的空调，夏季降火大家清内火就是要清楚体内的火气，大家想要清楚体内的火气那么自己的饮食要注意护理了。
一是清外火
外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。预防措施，是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时可在皮肤上涂上一层防晒护肤品，注意室内的通风降温，以防“外火”内侵。
二是清内火
内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。重点是清心火。心属火，属南方；肾属水，属北方。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、手足心热、月经失调、遗精早泄、小便赤痛，大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的心火，这样才能水火相济，南北协调、阴阳平衡。
开心也是养心
笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书，捧腹大笑，顿感轻松愉快，心底坦然，活像“神仙”。
很多时候夏季体内总是容易上火都是因为自己的饮食不当造成的，要知道夏季大家经常吃一些干燥或者油炸的食物都是很容易导致大家身体上火的，当然了，总是吃辣椒也很容易上火，所以大家在夏季保健护理降火的话，那么日常的饮食就要当心了，夏季降火大家饮食要注意吃清淡的，避免吃一些口味比较重很油腻的食物。
