红烧豆腐鱼有哪些养生功效

作者:韩城  时间:2015-05-04 22:00:58  来源: 大众养生网

中国美食文化有着很长的时间积累,尤其是各个地方都有自己那个地方特有的菜。而不同的菜系之间的口感也大不相同,例如川菜就比较偏麻辣,而粤菜则是走甜的路线。学会一道菜是十分有必要的,在很早的时候,很多内地的一些地方都很缺少蛋白质,那时的人还不知道豆子到底怎么吃,很快聪明的人就看出豆子正确的做法,能提供给人蛋白质,那就是人们把它做成豆腐,美味的豆腐中的蛋白质很容易被人体吸收,豆腐和鱼一起做的话更有营养今天在这里我就为大家介绍一下红烧豆腐鱼的做法。

·1.复洗罗非鱼。用厨房纸巾把罗非鱼肚子里面的污垢物清理干净,内脏残留物和腮部血污反复清理干净,这些都是腥味的来源。

·2.腌制罗非鱼。把鱼身划出大小合适的口子,倒入少许生抽,老抽,高粱酒和冰糖,在鱼内外涂抹均匀,然后静置10-15分钟。

·3.大蒜,老姜切末,泡椒剁碎,小葱切葱花备用。老豆腐切0.5cm厚,3cm见方的块,放入5%的沸盐水里面,使其出水入味。

·4.取出腌制好的罗非鱼和老豆腐,擦干表面水分。同时在2个平底锅里面抹少许油,热锅之后,以中火煎鱼和煎豆腐,煎至2面金黄即可,取出备用。

·5.热锅之后加入2汤匙菜籽油,加入姜末和泡椒,炒香之后再加入大蒜末,豆瓣酱和冰糖,炒制冰糖稍微融化后加入适量的酱油,生抽,老抽和高粱酒,接着分别放入鱼和豆腐,加入热水覆盖住食材即可。大火烧开后转中小火加盖烧至汤汁收得适量,起锅摆盘散上葱花即可。

其实现在看来,学会做一道菜并不难,只要用心学,就一定可以学会。我们的步骤可能并不是最简单的,通过不断的实践大家也可以在此基础上做出改变,去向着适合自己口味的方向改进。

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