夏季到了很多人就会说夏天的时候肯定会瘦，因为天气比较热，很多人都不想吃饭，每次都是吃一些黄瓜，或者是吃一些水果，剪的话就不想再吃饭了，而且他们也感觉非常的利于减肥，这样也挺好的，其实这样对身体是没有什么营养的？会让我们身体变得非常的虚弱，本来夏天太阳晒着的时候，人就没有什么精神？那么我们一起来看看，在夏天的时候怎么吃比较健康？
“酸”味食物
夏季出汗多且最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
“苦”味食物
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
富“钾”食物
由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
顺气食物
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
夏天由于出汗是非常多的，那么在这个时候我们可以多吃一些酸性的食物，小番茄也可以用些糖拌一拌，或者是乌梅，也可以作为乌梅没茶来喝，只要能够健胃，而且能够消暑，平时的时候也可以加点醋，挑一些凉拌菜吃，而且在夏季的时候很容易上火，我们可以多吃一些苦瓜，或者是吃一些蒲公英来泡茶喝，这样都是能够清除身体里面的火气。
