十二时辰养生之亥时养生

1亥时的时间：21：00——23:00

2亥时循行的经脉：三焦经，此时三焦经最旺。

3亥时养生的原则：亥时又称为“人定”，其意思是夜已深，是人们停止活动，好好安歇的时候。因此，在亥时一定要睡觉。

4亥时养生的原理：亥时是三焦经最旺的时候，三焦为元气、水谷、水液的运行之所，人体十二个经脉循行了十二个时辰，三焦经为最后一站，三焦经掌管着人体的诸气，是六气运转的终点，是人体气血运行的要道，如果三焦经通畅，人体内水火交融，阴阳调和，人就不会生病。因此，人在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

5三焦。

（1）焦即包覆各脏腑，并保护脏腑的油脂体膜，就称为焦。

（2）三焦，三焦或本焦经都是传统中医的名词，三焦又称大腑，是可以完整包覆整个体腔的油脂体膜，管理人体的水道和主气，它的范围比五脏六腑还要大。三焦从存在形式上，与其它脏腑不同，因此，我们又把它叫做孤腑。

（3）三焦在人体中的作用。

三焦既属火性，又位于亥时的水位，其对人体的重要功能是行气、行水，其作用如下：

其一、三焦可以使人体全身水道畅通。人体的水液能排出体外，与三焦的功能分不开。

其二、三焦可以通元气。元气在肾，，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过二焦输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发推动各个脏腑组织功能活动。所以，三焦是元气的通道。

（4）三焦的分类。

其一、上焦。上焦如雾，上焦为横膈膜以上，包括心、肺、脾、胸、头面部及上肢，上焦心、肺敷布气血，就象雾露弥漫的样子，灌溉并温养全身脏腑组织。由于上焦可接纳水谷精微，又称上焦主纳。

其二、中焦。中焦如沤，中焦指膈膜以下，脐以上的部位，包括脾、胃、肝、胆等脏腑。沤，指长时间侵泡，如沤，就是中焦脾胃腐熟，运化水谷，进而化生气血。由于中焦脾胃能化生水谷精微与气血，又称中焦主化。

其三、下焦。下焦如渎，下焦指胃以下部位，包括大肠，小肠，肾，膀胱和下肢等。由于肝肾同源，肝与肾在生理病理上相互联系，把肝肾归于下焦。如渎，指膀胱与肾排泄水液的作用犹如沟渠，使水浊不断外流的状态。由于下焦主司二便排泄，又称下焦主出。

人体做完运动或吃饭后，体温会升高，是上焦和中焦的功能发挥作用而引起的；人体排尿后，会情不自禁的打哆嗦，是下焦放出热量的缘故。

6平时要照顾好三焦经。

三焦经多气少血，当人体气动或气乱的时侯，人就会生病，照顾好三焦经是对人体健康的最大安慰。

面食最容易入三焦经。

中医认为，小麦味甘，性平，入脾、胃、心、肾、大肠等经，因此，小麦也可以入三焦经。常吃小麦可以养心安神，健脾养胃，厚肠止泻，和胃制破，消烦止渴，消肿止病，益肾补阳，在缓解失眠、腹泻、腰腿疼方面，也有相当的效用。

米饭最补益人体。

中医认为，米饭味甘，性平，除了人脾经，胃经，大肠经，小肠经，膀胱经之外，人体其余各经都可以进入。所以，米饭可以补益三焦经。

大米为水稻，比较滋腻，是养阴之物，能养阴润燥，其润燥之功以米汁最好。

夏季要保持轻松愉快的状态。由于夏季气温高，湿度增加，人体内的汗就不容易排泄，人的体内热蒸湿动，湿热弥漫，人就会感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在夏天要保持愉快的状态，气机得以宣畅，通泄自如，人就不感到困倦。

7亥是养生注意事项

（1）亥时要保持心境平静。

亥时人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时，人随着地球旋转到背向太阳的一面，进入一天之中的“冬季”。冬季是万物闭藏的时侯，人到此时也要闭藏，其目的是为了第二天的生长。因此，此时要收藏兴奋，保持心情平静。

（2）睡前要少喝水。

亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管的范围，此时，阴气极盛，就要保持五脏的安静，以利睡眠。如果此时喝水，五脏就不能安静，就影响睡眠。

（3）要及时入睡。在亥时，三焦可以通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。在生活中，很多百岁老人都有一个共同点，就是在亥时睡觉。

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