夏日色香味俱全的快手午餐原来可以这样信手拈来🙅‍♀️

周一： 黄瓜西红柿甜虾和罗勒洋葱腌制的鸡腿肉；西红柿开水烫后徒手切块 黄瓜用刨刀刨出片卷摆进盘 甜虾和微波炉转5分钟后的鸡腿肉切块 一盘色香味俱佳的快手午餐出炉😍😇😄 周二：食材依然是 甜虾几个 罗勒味腌制的鸡排 牛肉卷 黄瓜一根；鸡腿肉和牛肉卷微波炉转5分钟 拿出切块切段 再将甜虾和黄瓜卷摆入盘中 健康味美的快手减脂餐就好了😍 周三：食材：黄秋葵8根 洗净剪小段 淡水瓜半只（留半只第二天吃）鸡蛋一枚； 黄秋葵铺入盘中，半支鱼用剪刀剪开 放入盘中再勺一勺剁椒酱盖在鱼肉上，再将鸡蛋液淋在黄秋葵粒的面上，微波蒸菜功能转6分钟 出炉淋上几道蚝油，一盘色香味俱佳的快手午餐又出炉了😍 周四 冰箱有啥吃啥 一颗西兰花🥦洗净后用剪刀一朵朵放入泡面碗加水加少许油和盐 放微波炉加热4分钟；夹出放入盘中打个鸡蛋 再微波炉加热3分钟 出炉撒上黑胡椒盐和几道蚝油 再➕几个酸黄瓜即可；全素健康减脂餐出炉！😇