油豆腐

营养价值

油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。

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营养成分

食部 100% 水分(克) 58.8
能量(千卡) 245 蛋白质(克) 17
脂肪(克) 17.6 碳水化合物(克) 4.9
不溶性纤维(克) 0.6 胆固醇(毫克) —
灰分(克) 1.7 维生素A(微克RE) 5
胡萝卜素(微克) 30 视黄醇(微克) —
硫胺素(毫克) 0.05 核黄素(毫克) 0.04
尼克酸(毫克) 0.3 维生素C(毫克) —
维生素E(毫克) 24.7 钙(毫克) 147
磷(毫克) 238 钾(毫克) 158
钠(毫克) 32.5 镁(毫克) 72
铁(毫克) 5.2 锌(毫克) 2.03
硒(微克) 0.63 铜(毫克) 0.3
锰(毫克) 1.38 酒精(毫升)% —
酒精(克) —

忌

Inappropriate

宜

Appropriate

适宜人群

一般人皆可食用。

挑选技巧

优质油豆腐色泽金黄，有香气、皮薄、空心、有弹性、内呈蜂窝状。充水的油豆腐油腻，口感差，表面粗糙，有的褪色，边色发白。用手一捻，有水分滴落。
优质的油豆腐用手捻后能很快恢复原来的形状，充水的油豆腐用力捻时易烂。

 

油豆腐的做法
油豆腐的常见做法大全
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油豆腐怎么做好吃