鸡胸肉海苔拌饭
今天给大家分享一道简单美味又健康的家常拌饭，营养均衡又美味可口，基本上几分钟就能做好，厨房小白做起来也无压力，口感丰富且适合减脂期食用。 参与活动: #奶香此刻，寻花作乐，浓郁奶香，一口下去“有钱花”#
-
步骤1/12
点击查看大图
食材准备：玉米，鸡胸肉，生菜，鸡蛋，海苔芝麻碎，鸡胸肉腌制之前最好捶打解松。
-
步骤2/12
点击查看大图
放入葱段姜丝，加入料酒、蚝油，生抽，淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟。
-
步骤3/12
点击查看大图
在锅中刷上适量的油，将鸡蛋煎至溏心状态。
-
步骤4/12
点击查看大图
按照个人口味搭配一些蔬菜火腿玉米粒那些都可以，素菜也可选择放西葫芦和泡菜之类。
-
步骤5/12
点击查看大图
随后加入鸡腿肉块进行煎熟，大概每面煎5～8分钟。
-
步骤6/12
点击查看大图
最后将煎制好的鸡肉码放在盘子里。
-
步骤7/12
点击查看大图
孩子爱吃的炼乳撒一点，或者家里有那种奶油沙拉酱也可以。
-
步骤8/12
点击查看大图
韩式的酱料偏甜口，就是那种微咸带甜，口感瞬间提升一个档次。
-
步骤9/12
点击查看大图
海苔碎最后撒上，这样保持它的酥脆。
-
步骤10/12
点击查看大图
鸡胸肉海苔拌饭是一道低卡高蛋白的家常拌饭，核心在于鸡胸肉的腌制技巧和食材搭配，口感丰富且适合减脂期食用。
-
步骤11/12
点击查看大图
滑嫩又高蛋白的鸡胸肉，每一口都是满满的幸福感。
-
最后一步
点击查看大图
这道海拌饭既包含蔬菜的清甜，又融入了鸡肉的鲜香，每一口都充满了惊喜。
鸡胸肉解松锤打标准：
1、鸡胸肉太厚切成2层，再用刀背或肉锤捶打解松。
1、每面垂直敲打30秒，至肉片变薄扩张即停.
2、过度锤打会导致肉质松散，失去弹性。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-11-02
鸡胸肉海苔拌饭的相关分类
鸡胸肉海苔拌饭的相关推荐
-
#奶香此刻，焙有钱花#家常过油肉
4638人看过 -
豉油鸡腿
295人看过 -
芝士番茄鸡肉焗意面
260人看过 -
牛肉粉丝汤
538人看过 -
云南孔雀宴～凉拌野苦瓜
236人看过 -
#奶香此刻，焙有钱花# 粉粉少女心栗子酱司康
25547人看过 -
脆炸三文鱼
4238人看过 -
红薯酸奶芝士蛋糕#奶香此刻，焙有钱花#
19055人看过 -
虾仁玉米汤
710人看过 -
培根土豆泥沙拉
741人看过 -
奶油培根意面
710人看过 -
南瓜意面
7569人看过
