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（提高免疫力高蛋白）口蘑鸡肉汉堡

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全食物日记减脂餐

营养师 tips～ 口蘑被称之为“菜中之王”。口蘑是高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的食物。在所有食用菌中，它对矿物元素的聚集能力很强。一般品种的口蘑中含有矿物元素达10余种，特别是对人体关系密切的钙、镁、锌和微量元素硒、锗的含量，仅次于药用菌灵芝，比一般食用菌高几倍甚至几十倍。 口蘑的好处多多 1️⃣能够调节甲状腺的工作，提高免疫力。 2️⃣口蘑也是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。 3️⃣口蘑中含有大量的维生素D。口蘑是一种能提供维生素D的蔬菜，当口蘑受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
口蘑 8个
、
胡萝卜 半根
、
鸡胸肉 半块
、
椴树雪蜜 半勺
、
减盐酱油 2勺
、
料酒 1勺
、
黑胡椒 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2022-11-21 · 浙江

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