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减脂餐 | 肉松糙米饭团

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糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，饿的没那么快。糙米还含有更多的维他命、维生素B和维生素E、矿物质和膳食纤维，能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。所以减肥期可以用糙米代替大米来做主食吃哦！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

糙米饭 120克

、

鸡肉肉松 20-30g

、

低脂芝士片一片

、

欧芹碎适量

、

低脂蛋黄酱适量

、

黑芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
蒸熟的糙米饭加入肉松
步骤2/8 点击查看大图
搅拌均匀
步骤3/8 点击查看大图
捏成小团子
步骤4/8 点击查看大图
放入烤盘容器
步骤5/8 点击查看大图
放上低脂芝士片，一片可以切成四片
步骤6/8 点击查看大图
空气炸锅160°5分钟
步骤7/8 点击查看大图
挤上低脂蛋黄酱
最后一步点击查看大图
撒上欧芹碎和黑芝麻，完成！

小贴士

糙米提前泡两三个小时，这样蒸出来的糙米饭才软糯。肉松选择纯鸡肉无添加糖的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-04

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