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减脂期也可以吃的炸鸡的做法

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减脂期也可以吃的炸鸡

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很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，实在有点馋了，做个伪装的炸鸡吃吃。

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 1块

、

黑胡椒 1勺

、

鸡蛋 1个

、

麦片 3勺

、

蒜瓣 5个

、

牛奶适量

、

韩国辣酱 1勺

、

蕃茄酱 1勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1.鸡胸肉洗干净，切成条状，倒入牛奶、黑胡椒、盐腌制一小时。鸡蛋打散，麦片如果大颗的话，可以碾碎一点。
步骤2/4 点击查看大图
2.腌好的鸡胸肉，沾蛋液，在沾一层麦片，摆在烤盘上，烤箱180度25分钟。
步骤3/4 点击查看大图
3.烤鸡胸肉时调个料汁，蒜瓣拍碎，1勺蕃茄酱，一勺韩国辣酱，适量清水搅拌均匀。鸡胸肉烤好就可以炒料汁了。不沾锅放一点橄榄油加热，倒入调好的酱汁。
最后一步点击查看大图
4.酱汁冒泡泡，倒入烤好的鸡胸肉，翻拌均匀，酸辣微甜的伪炸鸡就做好了，倒上一瓶0脂肪的汽泡水，减脂期也可以吃上炸鸡了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-08

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