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糙米饭团：清淡饮食，低脂健康！的做法

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糙米饭团：清淡饮食，低脂健康！

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这段时间身体向我发出了求救信号，原因是，最近真的吃太多不健康的东西了，不但排便不正常，而且经常肚子疼，感觉有什么堵在那里。所以最近一段时间我都会更清淡和健康为主的菜谱，努力把每一道菜都做得好吃！今天来分享这款简单的糙米饭团，除去煮饭的时间，其他五分钟就可以搞定，早上花一点点时间就能完成。建议中午食用，早上可以吃点玉米红薯之类的。参与活动: #免费申领｜太太乐527爱妻节邀你为爱下厨#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

糙米 200克

、

清水 350克

、

太太乐鸡汁 1勺

、

包菜/生菜 3片

、

榨菜 1包

、

西红柿片 2片

、

鸡蛋 2个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1. 糙米提前一小时泡好，然后启动电饭煲的米饭程序。注：糙米饭中水的比例比煮一般白米饭要多，可以适当多放一点水。
步骤2/7 点击查看大图
2. 煮好的糙米饭黏性不是特别好，可以加一点鸡汁揉一下增加黏性。
步骤3/7 点击查看大图
3. 煎两个鸡蛋，这个配方大概能做3-4个饭团。
步骤4/7 点击查看大图
4. 西红柿两片，不喜欢可以换成其他蔬菜，没有强制要求，只是我最近需要轻断食，所以会加一些相对低脂的蔬菜。
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5. 包菜开水烫一下，或者直接用生菜就行。
步骤6/7 点击查看大图
6. 榨菜铺底，再码上蔬菜和煎蛋，为了方便包起来，我都切碎了。注：除了榨菜，也可以用沙拉酱一类的酱汁。
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7. 切开看看，超级简单有没有。吃完饱腹感强，但对体重没有负担～就是味道偏淡，对于轻断食的我们来说，坚持下去真的能看到效果！

小贴士

1. 糙米饭老实说口感不如白米饭黏性大，但是香味很浓，味道不错，不至于吃不下去； 2. 饭团里面包什么东西，取决于你个人的爱好，我包的是比较简单健康，尽量不重油重盐的食物，喜欢比如说肉松，油条等的当然可以加； 3. 煮糙米饭的水要比煮白米饭的水多一些； 4. 记得时刻注意身体，调节一下饮食作息！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-31

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