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减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥的做法

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减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥

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10~30分钟 | 切墩(初级)

燕麦 50-100克

、

牛奶或植物奶适量

、

水少量

、

奇亚籽一点点

、

0蔗糖0盐花生酱一勺

、

可可粉一点点

、

无花果蓝莓树莓适量

、

杏仁等坚果几颗

、

黑巧克力一小块约10克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好食材，早上时间紧，我使用东菱养生锅来提高速度
步骤2/10 点击查看大图
东菱养生锅中舀入燕麦
步骤3/10 点击查看大图
加入少量清水，东菱养生锅选择快煮功能，1-2分钟就煮开了。
步骤4/10 点击查看大图
关火，加入牛奶或植物奶搅拌至顺滑
步骤5/10 点击查看大图
加入少许奇亚籽搅拌均匀，觉得干可以继续加点牛奶，搅拌至顺滑
步骤6/10 点击查看大图
盛出至碗中，加入少许无糖可可粉搅拌均匀，也可以不加，加的话吃起来比较香
步骤7/10 点击查看大图
接下来做能量碗的topping，水果尽量用低Gi的，花生酱要用0蔗糖0盐的
步骤8/10 点击查看大图
把准备的材料放在燕麦粥上面，吃前舀一勺花生酱超级香
步骤9/10 点击查看大图
冻过的树莓不小心掰碎了，一起洒上去
最后一步点击查看大图
非常快手的燕麦粥做好了，10分钟之内妥妥的完成✅

小贴士

水果尽量选低Gi的，不一定要和我一样花生酱要用0蔗糖0盐的，女性每天食用花生酱不要超过20克

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-24

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