风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司
家有健身汪一枚，减脂汪一枚～黑全麦吐司做的早餐好吃又健康。虽然口感因为粗粮而粗糙，但是浓浓的麦香味太棒了。 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
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步骤1/18
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食材备好
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盐和液体放最下面
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粉类盖住液体
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最上层放上酵母
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揉成面团后加入黄油，不喜欢也可以不加。
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步骤6/18
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揉匀后温暖处发酵至2倍
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步骤7/18
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面团排气擀平
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步骤8/18
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从一侧卷起
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步骤9/18
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温暖处发酵至八分满。烤箱预热好，上下火180度放到下层烤40分钟。
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步骤10/18
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太香了。包好准备送给闺蜜尝尝。
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步骤11/18
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吐司粉可以维持一下吐司筋度
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步骤12/18
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健身减脂常备吐司。无糖低卡。
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步骤13/18
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牛油果一个，用叉子碾碎。
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加黑胡椒和适量冠利的低卡香草沙拉汁。
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步骤15/18
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餐切两片，抹上牛油果酱。
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步骤16/18
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放上一层水浸金枪鱼。
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步骤17/18
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金枪鱼可以不加调味，香草沙拉汁的味道可以提供足够低味。
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最后一步
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低卡无负担，营养更均衡。
如果你实在是不是和摄入油脂，那可以不加黄油，只是口感会差些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-14
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