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益智养胃～花生红枣豆浆的做法

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益智养胃～花生红枣豆浆

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豆浆营养丰富，且易消化吸收，享有“植物奶”的美誉。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，能改善心机营养，降低胆固醇，经常食用多有益处。花生被誉为“长生果”。它除了富含蛋白质、多种维生素以及矿物质外，还含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智、抗衰老。黄豆与花生高营养cp，与红枣一起打磨成浆汁，口感醇香，细腻顺滑，益智养胃，不失为天然养生佳品。参与活动: #爱乐甜丨甜蜜MAX拯救夏日控食不开心#

食材清单加入采购清单

黄豆 35g

、

花生 40g

、

红枣适量

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
取黄豆放入碗中，加入清水没过黄豆，浸泡2小时以上。
步骤2/9 点击查看大图
取小半碗花生，同样用清水浸泡。
步骤3/9 点击查看大图
准备红枣，泡水10分钟左右，去除表面褶皱里的杂质。红枣维生素含量较高，有'天然维生素丸'的美誉，有养胃、健脾、益血、滋补功效。作为滋补佳品，素有'日食三枣，长生不老'之说。
步骤4/9 点击查看大图
红枣洗净后，切掉果肉，去核，备用。
步骤5/9 点击查看大图
将红枣果肉、浸泡好的黄豆、花生，一起放入料理机。
步骤6/9 点击查看大图
加入适量清水，根据甜度喜好加入适量爱乐甜零卡糖，打磨成豆浆。
步骤7/9 点击查看大图
喜欢喝浓稠些的，可以适当减少清水用量。
步骤8/9 点击查看大图
成品。口感细腻醇香，早餐来一杯，营养get!
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成品。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-03

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