满满的蛋白质～煎鲭鱼
浏览 24.5万 · 收藏 1072
将做法保存到手机
去日料店里很喜欢吃的鲭鱼，蒜瓣儿肉，有嚼劲儿，满满的蛋白质，很健康。做起来超级超级简单，十分钟搞定。 用的Salted Mackerel，室温解冻，方便快捷
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
半片鲭鱼，室温解冻后清洗干净，用刀在鱼身上打十字花刀，用料酒腌几分钟
-
步骤2/4
点击查看大图
锅中放适量橄榄油or植物油，油热后把鲭鱼放进去，小火煎，一面大概煎一分多钟，翻面煎另外一面，如此反复，大概煎5-6分钟即可出锅
-
步骤3/4
点击查看大图
出锅后，淋上少许生抽*家里如果有柠檬，可以挤上一点点柠檬汁，没有也可以不放
-
最后一步
点击查看大图
鱼皮煎的脆脆的，鱼肉嫩嫩的，刺少，无腥味儿，满满的蛋白质，几分钟就可以搞定的美食
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-11
换个做法
煎鲭鱼的相关分类
煎鲭鱼的相关推荐
-
滋补排骨汤—月子餐
198033人看过 -
节后排毒清肠道----陈皮粥
390940人看过 -
#忽而夏至 清凉一夏#香卤鸡翅根
208358人看过 -
#秋日品蟹 邂逅好味道#大闸蟹鲜虾海鲜粥㊙️
183724人看过 -
香辣扇贝——经过简单一炒，小海鲜也可以做的鲜味翻倍特别下饭
8727184人看过 -
日本人气料理-天津饭，低脂低卡鲜美无比
491630人看过 -
宅居在家，为健康加油，干了这碗汤：人参虫草花响螺胡萝卜乌鸡汤
259872人看过 -
多菌烧西兰花，满满蛋白质#中式减脂餐#
854783人看过 -
凤梨酥#馅儿料美食，哪种最好吃#
1070745人看过 -
蒜蓉巴沙鱼
205633人看过 -
#一周减脂不重样#减脂刮油❗️巨鲜美的冬瓜口蘑汤！
375763人看过 -
香嫩葱炒羊肉
4538951人看过
