隔夜巧克力燕麦粥（省时快手低卡美味高颜值）

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适合宿舍党上班族早上没时间做早餐的朋友，隔夜泡好的燕麦粥浓稠软糯巧克力味浓，颜值相当高，搭配一个鸡蛋一杯牛奶就是一份营养丰富健康美味又好看的早餐啦！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

即食燕麦片/燕麦麸皮 30/40克（按食量大小选择）

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牛奶 100克/130克

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香蕉（熟透的长了麻子的最好）半根/1根

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可可粉 4克/6克

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装饰

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水果、果干、坚果… 随意搭配

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肉桂粉（可选，但推荐）少许

烹饪步骤

步骤1/5
睡前准备：碗里香蕉压成泥，放入燕麦片（我用的是燕麦麸皮30克），可可粉，加入100克牛奶，拌均，冰箱冷藏一夜（气温低可以室温放一夜）
步骤2/5 点击查看大图
早上起床燕麦粥已经变得浓稠吸饱可可牛奶液（如图中状态）
步骤3/5 点击查看大图
如果夏天或者喜欢吃凉的就可以简单装饰然后开吃了，如果天气冷或者想吃热乎的可以放入微波炉高火加热1分钟，然后装饰些喜欢的水果果干坚果随意哦！我在燕麦粥上铺了香蕉切片，挖了一勺自制希腊酸奶，撒枸杞烤麦片坚果，最后撒肉桂粉，好看又好吃
步骤4/5 点击查看大图
挖一勺，很浓稠巧克力味香浓搭配水果坚果酸奶肉桂粉，口感好丰富哦，大家可以随意搭配！
最后一步点击查看大图
这是我的早餐巧克力燕麦粥，鸡蛋蔬菜沙拉，一杯热牛奶，完美早餐

小贴士

没有添加糖，香蕉的甜味和上面装饰的水果果干的甜味完全足够了，喜甜的可以适当淋蜂蜜或者巧克力酱！早上赶时间的朋友泡了一夜的燕麦粥可以直接吃也很好吃的（可以热一下，喜甜的淋蜂蜜），也可以花2、3分钟装饰一下，口感会很丰富！份量是一人份，我给出了两种，可以按照自己的食量自行选择！非常健康的一道燕麦粥，隔夜泡燕麦大大节省了早上的时间，巧克力味无法抗拒啊，上面随意摆放自己喜欢的家里有的各种水果干果坚果，尽情发挥，做出属于你高颜值早餐吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-10

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