十分钟快手菜“蚝油蒜泥西兰花”
西兰花，也叫西蓝花、青花菜…… 原产意大利， 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等，是营养价值非常高的蔬菜。
-
步骤1/10
点击查看大图
西兰花切小朵，淘洗干净。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜泥准备好。
-
步骤3/10
点击查看大图
水开后下西兰花焯水1分钟左右捞出沥干水份。（焯水时间太长会破坏营养成分，而且影响口感）
-
步骤4/10
点击查看大图
锅中下油，用橄榄油、花生油、色拉油都可以。
-
步骤5/10
点击查看大图
倒入蒜泥炒香，火不要开太大。
-
步骤6/10
点击查看大图
加入蚝油。
-
步骤7/10
点击查看大图
混合均匀。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入西兰花，翻炒均匀，加入适量生抽。
-
步骤9/10
点击查看大图
即可起锅。
-
最后一步
点击查看大图
吃起来是脆脆的口感，赶快试一下吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-05
蚝油西兰花的其他做法
蚝油西兰花的相关分类
蚝油西兰花的相关推荐
-
抄手皮韭菜盒子-快手早餐（自制速冻食品）
160371人看过 -
#中秋宴，名厨味#干锅西兰花
602817人看过 -
多汁鲜嫩的家常煎牛排
764142人看过 -
#万物皆可搭#蒜泥蚝油生菜
168929人看过 -
酸汤肥牛
175064人看过 -
香肠炒豌豆，时令应季的小蔬菜，春季里就要吃这一口鲜！
435686人看过 -
肉沫茄子
1726121人看过 -
蒜泥西兰花
8898人看过 -
红油茴香虾仁抄手
179368人看过 -
白斩三黄鸡
2080928人看过 -
可乐鸡翅
729895人看过 -
外酥里糯的芋头猪肉丸子（原创）
1109609人看过
