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菜花“米”——香菜拌“饭”

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花菜米饭热量低于普通米饭，非常适合减脂期或低碳水低升糖的需要。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
菜花 半个
、
紫洋葱 1/4个
、
黄椒 1块
、
香菜 适量
、
椰子油 适量
、
现磨黑胡椒 适量
、
海盐 一小勺
烹饪步骤
小贴士

1、菜花用头部白色的部分，用刀切碎还是料理机打碎还是用擦菜板弄碎都随自己习惯，但是不要太碎打成末了，炒的时候没有米的感觉，还会出水 2、椰子油好吃还有利于减肥 ，没有椰子油用橄榄油也可以 3、不喜欢香菜就换葱、迷迭香，换啥都行，你换薄荷都行，只要是自己喜欢的口味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-14

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