快捷美食料理｜碧根果芝士笋瓜挞

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这是一道非常快捷的家常美食料理，简称蔬菜挞。食材非常简单，有富含维生素C的笋瓜、有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、矿物质、健脑补肾、润发的美国碧根果、有满含蛋白质含量的芝士。笋瓜烘烤之后，笋瓜搭配绵软的芝士和浓郁黄油坚果香气的美国碧根果，看着烤箱中慢慢着色，闻着飘香，吃上一口仿佛吃上一口芝士塔一样美滋滋的！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

笋瓜 2根

、

鸡蛋 2个

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

橄榄油适量

、

马苏里拉芝士 100克

、

美国碧根果碎 100克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
备料。
步骤2/7 点击查看大图
笋瓜洗干净，切成均匀的厚片。
步骤3/7 点击查看大图
鸡蛋打散，加入黑胡椒、盐，搅拌均匀。
步骤4/7 点击查看大图
笋瓜放入蛋液中，两面均匀裹满蛋液。
步骤5/7 点击查看大图
全部摆放入烘培纸上。
步骤6/7 点击查看大图
在每个笋瓜上面堆满芝士和碧根果碎。烤箱预热200度，烘烤20分钟。
最后一步点击查看大图
食用。

小贴士

1）处理和存储正确存储碧根果可以保持其品质及天然的坚果风味。碧根果需要被存储在密闭环境中，如塑封袋，低温下可以延长保质期。碧根果不适合常温保存，因为碧根果含油量高，很容易变质变味。 2）最佳存储用塑封袋冷冻存储，避免碧根果吸收其它食物味道。最好存储在冰点温度（0摄氏度；32华氏度或者更低），带壳和不带壳碧根果都可以保存两年或者更长久。 3）良好存储用塑封袋冷藏存储，避免吸收其它食物的味道。冷藏存储在4摄氏度；40华氏度。包装完好的碧根果仁会保持近6个月的新鲜度。带壳碧根果冷藏可以保存长达9-12个月。

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发布于 2019-08-19

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