补肾安神红枣粉

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早餐还在熬粥吗？烤，磨，冲，三招学会做速食的补肾养颜粉！央视广告有一个黑芝麻糊的广告，悠长的卖黑芝麻糊的吆喝声，孩童馋嘴好吃的模样，总让人怀念很传统的中华小吃和美食！说到五谷，作为种子的发源，迸发着旺盛的生命力！中国自古就有“五谷为养”的说法，吃五谷，滋养身体！随着人们对营养健康的追求越来越高，好多五谷制成品如同雨后春笋般发展起来。五谷蒸，煮，炖等方式都可以的，但是快节奏的生活，怎么才能做款即食的滋养食物的。好多类似五谷磨坊的产品就出现了，甚至在街头巷尾，也有推车出售加工各种五谷粉的商贩，很受大家欢迎。经常买五谷磨成粉，价格有些贵，一斤下来最少在400，不是土豪，不能任性啊！这样吃会破产的！可是不让我吃，臣妾做不到啊！针对营养食补，我选择用核桃，大枣，南瓜子等食材。核桃是出了名的补脑益智长寿果。茯苓健脾化痰。大枣是养血安神，养颜。这些经过炒或烤，磨成粉，早饭，晚饭，不想做了，开水一冲，五谷糊就可以吃了，营养简单，靠谱。而且一次制作，可以满足最少一周的食用。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 配菜(中级)

糯米粉 100克

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红枣 300克

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茯苓 100克

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核桃 200克

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南瓜子 200克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材：茯苓，核桃，红枣，南瓜子，糯米粉
步骤2/10 点击查看大图
南瓜子有补脾益气，润肺燥的功效。超市里买的南瓜子是生的，有水分，用烤箱100度的火烤了1个小时，中途要翻动几次。
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核桃去皮，去掉夹心木。核桃仁拣出来。放在烤箱100度，烤1.5个小时，中途也要翻动，根据自己的烤箱控制温度和时间。
步骤4/10 点击查看大图
枣，我选择去掉枣核，用烤箱100度，烤1.5小时，注意火候。大枣去水分后，用料理机打出的就是粉末状。不然就黏在一起了。
步骤5/10 点击查看大图
所有的材料分别倒入研磨机内，用料理机果汁功能，打碎。
步骤6/10 点击查看大图
加入炒熟的糯米粉，混合均匀。五谷粉就做好了。
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早晨或者晚上，不想做饭了，烧一壶开水，舀3-5茶勺磨好的粉，开水冲一下，用勺子搅一下，配上蜂蜜或者坚果，就可以享用了！
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步骤4/10

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小贴士

1.没有烤箱的朋友，可以选择用厚底的锅，小火慢炒。让这些食材的水分充分蒸发。这款补肾安神红枣粉适合不同年龄层次的人们。口感很不错。 2. 用开水冲服是，根据自己的喜好控制粘稠度，喜欢喝稠点的，一般放5茶勺就可以做一小碗了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-06

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