低卡烤鸡肉卷
想象一下，当胃腹空虚时，拿鸡肉卷填去罢！不是放舌尖跐溜一点地去尝，而是撬开唇齿大口啃下去，分2口解决就好！每一口咀嚼里，都能被溢出的肉汁充盈，特别过瘾！紧接着口腔里每个细胞似乎都在争分夺秒地咀嚼咀嚼咀嚼！生怕下一口就凉透了。
-
步骤1/8
点击查看大图
鸡胸对半片成两片。
-
步骤2/8
点击查看大图
如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。
-
步骤3/8
点击查看大图
撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。
-
步骤4/8
点击查看大图
腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。
-
步骤5/8
点击查看大图
从一头卷起来，用干净的麻绳固定好，扎紧。
-
步骤6/8
点击查看大图
放到烤盘里，盖上锡箔纸。盖锡纸是防止肉汁流失，避免烤出来的肉太干。
-
步骤7/8
点击查看大图
送进预热好的烤箱，中层上下火190度，烤25分钟。
-
最后一步
点击查看大图
取出来剪掉麻绳，切小块就可以啦。热量不高，吃着还特别满足。
如果不减肥，可以换成鸡腿肉，更好吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-08-01
低卡烤鸡肉卷的相关分类
低卡烤鸡肉卷的相关推荐
-
麻辣香锅
1455491人看过 -
糖醋排骨（附万无一失的糖醋汁配方）新手瞬间变大厨噢
13526430人看过 -
梅干菜烧饼#单挑夏天#
5843992人看过 -
麻辣小银鱼干
153830人看过 -
家庭版自制麻辣牛肉干
440654人看过 -
#我家乡的酱油美食# 包菜焖豆腐
147290人看过 -
不一样的肥牛芦笋卷（黄油披萨草版）
230608人看过 -
鲜白萝卜汤
144757人看过 -
乐乐自家菜--腌鱼制作
363065人看过 -
葱油烙饼
1841169人看过 -
#法国天然奶酪挑战赛#复刻家庭版糖醋铁板鸡架
147965人看过 -
终于对避风塘炒虾出手啦
158681人看过
