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简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤的做法

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简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤

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南瓜真是个好东西，100g只有30大卡的热量，放在汤里甜甜的软软的，替代了主食，一碗汤就饱饱的！功效主要：降压减肥美容养颜补充人体所需要的膳食纤维适合：减肥人群老人儿童孕妇

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

南瓜 150克

、

杏鲍菇一个

、

洋葱半个

、

虾仁适量

、

脱脂牛奶 100ml

、

清水 250ml

、

橄榄油适量

、

黑胡椒适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
将全部的新鲜食材南瓜杏鲍菇洋葱,洗净备用！
步骤2/6 点击查看大图
南瓜、杏鲍菇、洋葱全部切丁，南瓜丁适量大些。
步骤3/6 点击查看大图
平底锅内放少许橄榄油，炒香洋葱丁和杏鲍菇丁。
步骤4/6 点击查看大图
炒出洋葱香和杏鲍菇味在放入南瓜加入250ml清水，盖锅盖中大火煮20分钟，直到南瓜煮熟变软。
步骤5/6 点击查看大图
加入虾仁、100ml低脂牛奶和适量盐、黑胡椒，搅拌均匀继续盖锅盖中火煮5分钟。
最后一步点击查看大图
盛碗撒些椰丝做装饰就可以吃了

小贴士

也可以把南瓜和杏鲍菇放入榨汁机榨成糊状备用。这样更加浓稠香醇浓郁！功效主要：降压减肥美容养颜补充人体所需要的膳食纤维

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-25

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