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低脂早餐的美味吃法，超大份哦——鸡胸肉三明治

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孔老师教做菜

大家想要早餐食谱的呼声一直很高，后期也会为大家陆续更新。今天推送的这道三明治作为早餐餐桌的主食再好不过~ 鸡胸肉脂肪含量很低，因其口感有些柴，除了减肥健身人士，恐怕鲜有人做来吃，可是将其稍腌制后，采用煎的烹饪手法，就会变得美味很多了；三明治中搭配胡萝卜、黄瓜、生菜这类清爽的蔬菜，春夏季节吃起来更爽口；早餐中蛋白质的摄入可不能少，将水煮蛋切片后裹入三明治就可以啦！ 鸡胸肉可以提前一晚腌制更入味，也为早上省下点时间，快手又美味，你可一定要尝试下！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
切片吐司 2片
、
鸡胸肉 1块
、
生菜 2片
、
胡萝卜 半根
、
黄瓜 半根
、
鸡蛋 1个
、
沙拉酱 适量
、
芝麻酱 适量
、
黑胡椒 适量
、
生抽 适量
、
料酒 适量
烹饪步骤
小贴士

1、芝麻酱和沙拉酱都很好吃，二者叠加在一起的口味更丰富，当然任选一种酱料涂抹也可以的。 2、三明治的食材也可以根据个人喜好随意搭配。 3、觉得三明治周围太空的，可以用黄瓜丝和胡萝卜填满，从中间切开的时候注意方向哦，垂直于胡萝卜丝，切面才会好看。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-25

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