皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食

皇上皇腊肠焗番茄土豆 至简瘦身一人食的做法与步骤
- 第1步.
皇上皇腊肠切小段。
- 第2步.
番茄切大块或小丁。
- 第3步.
土豆去皮,切片,直饮水冲洗1遍控干。
- 第4步.
胡萝卜去皮,切片,可换其它时蔬
- 第5步.
大蒜去皮去蒂,切碎,与肠一起入锅,小火煸。
- 第6步.
其它所有食材倒入麦饭石不粘锅,加1茶匙橄榄油,中小火翻炒均匀。
- 第7步.
盖盖焗3分钟,开盖翻炒,土豆微微焦边儿,腊肠脂肪透明,番茄变色变软,关火。
- 第8步.
盛盘,即食。
小贴士
因为腊肠含盐,所以不再额外加盐或其它调料。
大蒜作为调味香料,既增加风味,又含抗菌排毒的大蒜素。
土豆作为饱腹的主要碳水摄入,替代其他主食。