◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭

◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法与步骤

1. 第1步.

   ✐开水烫西兰花，备用 ✐口蘑切片，大蒜切片，备用

   
2. 第2步.

   ✐少油，一小勺食用油，橄榄油更好 ✐爆香蒜片儿

   
3. 第3步.

   ✐放入口蘑，炒香后加入适量牛奶

   
4. 第4步.

   ✐翻炒一会儿，加入西兰花

   
5. 第5步.

   ✐翻炒，加入少量盐。加入黑胡椒

   
6. 第6步.

   ✐这时糙米饭也蒸好啦 ✐糙米饭用的大米，燕麦米和粳米，蒸个30分钟 就差不多了 ❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚，不然蒸不熟

   
7. 第7步.

   ♛最后再撒点黑胡椒，完成～👏🏻👏🏻👏🏻