谷麦能量杯
谷麦能量杯的做法说明
日食记里的一款谷麦杯，稍改了一下加入番茄干、提子干，原来的是直接用即食麦片的。吃了这一杯，顶肚一整天都可以不嘴馋了😂😂😂
谷麦能量杯的做法与步骤
- 第1步.
备料1:各类的坚果随喜
- 第2步.
备料2：香蕉三根、蜂蜜
- 第3步.
除了番茄干、提子干外，其他坚果放入烤箱180度15分钟，晾凉备用。
- 第4步.
香蕉捏碎、番茄干提子干剪碎、蜂蜜2勺拌均
- 第5步.
倒入烤好的坚果和麦片拌匀
- 第6步.
放入纸杯或模具上做成杯子形状，入烤箱180度25分钟，烤至边焦香
- 第7步.
这是直接放入方形模具摊平压实的
- 第8步.
杯形烤好晾凉剪开纸杯，谷麦杯就做好了
- 第9步.
方形的烤好趁热撕开油纸，晾凉切块入封口袋，可存放四天，夏天要放冰箱里保存。
- 第10步.
倒入酸奶开啃，吃完这一杯超顶肚💪
- 第11步.
密封后的不适宜久放尽快吃完，因为香蕉的水份还是会比较多易变。
小贴士
香蕉和蜂蜜的量，要看你的坚果和麦片的多少，拌匀时感觉太湿就加多点麦片进去，反之加香蕉即可
