无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）
无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法说明
开始健身了，水煮鸡胸肉真的吃到想吐，翻了很多健身大V的微博，学到了这道食谱，自己改进了料理方式，减脂增肌也要吃的开心和美味。
无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法与步骤
- 第1步.
生姜切片煮水，水开后放入鸡胸肉，煮20分钟。
- 第2步.
捞出放入大容器中，放冷。
- 第3步.
撕成条状，不用太细。
- 第4步.
准备好调料，依次排开，海盐，黑胡椒碎，迷迭香碎，五香粉，白胡椒粉
- 第5步.
拌匀调料
- 第6步.
放入空气炸锅烤篮，铺一层，不要铺太多，我分了3次。
- 第7步.
180度，8分钟。喜欢肉干点，可以延长时间，但是容易焦。
- 第8步.
189度，8分钟后的的鸡肉，用空气炸锅，是因为空气炸锅可以轰炸掉60%的脂肪。
- 第9步.
完工，用的都是香料烹饪的，健康，营养，减脂，增肌
小贴士
不建议用油、用酱类的调料，减脂增肌，一定要吃的干净，尽量用天然的香料。
