一分钟早餐:燕麦牛奶粥

一分钟早餐:燕麦牛奶粥的做法说明

快手，营养。
你肯定问这么简单的菜谱还需要分享？
嘿嘿，我除了记录美食笔记外，还想与大家分享每个细小环节我是如何注意营养不被破坏的。（吐舌）供大家交流参考哈！。

第1步.
只要是燕麦就可以。我喜欢煮了才能吃的燕麦就。开水冲的一般粗纤维会不会被破坏啊？燕麦降血脂的，我们家喜欢农科院的，因为有同学在那里读研，说品质不错哈！另外，最近买到一个进口的，里面添加了很多干果肉干蔬菜肉，便于人体获取更多营养。人体每天需要吃25-35种不同食物才能获得均衡营养。这种加了很多不同食材很省劲啊！
第2步.
奶锅里倒燕麦，我一般一人份是三汤勺燕麦，加水150-200ml，就是一小碗水。煮开。
第3步.
煮开后拧小火，多炖一会。口感黏糯。
第4步.
加牛奶。1，选用保质期只有几天的新鲜牛奶。2，巴氏消毒奶，因高温破坏牛奶中营养。巴氏消毒不破坏营养。3，锅里200ml液体温度100度，加243ml牛奶温度0度的冰箱牛奶，正好50度。是立即入口的温度。
第5步.
搅拌均匀，盛出开吃。
第6步.
搭配昨晚面包机自动做好的全麦葡萄干面包，可以再加两片酱牛肉，或者超市买的瘦肉的培根卤鸡胸肉等。营养全面，制作简单。