比目鱼青瓜蟹籽沙拉--【山姆厨房】
比目鱼青瓜蟹籽沙拉--【山姆厨房】的做法说明
比目鱼肉质细嫩而洁白，味道鲜美而肥腴，搭配爽口的小青瓜和蟹籽，淋上酱汁，撒上少许牛至叶，每一口都会让你很幸福。。。
制作份数：2-3人份
制作时长：30-45分钟
比目鱼青瓜蟹籽沙拉--【山姆厨房】的做法与步骤
- 第1步.
准备制作食材，比目鱼我选用的是山姆厨房大比目鱼块， 青瓜是山姆厨房小青瓜。
- 第2步.
比目鱼块解冻后，用厨房纸巾抹干表面水分，撒上海盐及胡椒碎，淋少许橄榄油，腌制15-20分钟。
- 第3步.
将藜麦洗净后放入淋有几滴橄榄油的水中，中小火煮15分钟左右，关火后闷5分钟，放凉待用。（藜麦和水的比例为1:1.5）
- 第4步.
小青瓜切片，和藜麦、蟹籽一起装入大碗中。
- 第5步.
将橄榄油和柠檬汁按照3:1的比例调入，加少许海盐、糖和黑胡椒碎拌匀后淋在沙拉上，加入罗勒叶翻拌均匀。
- 第6步.
平底锅烧热，转中小火，放入比目鱼块煎熟至两面微金黄后去骨，将一部分鱼肉弄散。
- 第7步.
沙拉和弄散的鱼肉拌匀后放在盘子上，再铺上剩余的比目鱼块即可。
