黄瓜彩椒炒虾仁海参 杂粮饭
料酒盐黑胡椒腌虾仁 彩椒切块 黄瓜切丁 炒熟后盛出
锅里喷油 蒜片炒香 下虾仁 炒熟后下海参（已熟）和彩椒黄瓜 加酱油翻炒 加糖提鲜
每日健康午餐 day4每日健康午餐合集金竹 做过午餐•2016年9月16日#午餐•2016年9月16日#鸡翅根两吃，鸡翅根用水焯一下，洗净，再放入电高压锅加水，葱姜段，放黄酒，再放双色胡萝卜，豆腐，香菇，盖好盖子压25分钟，放汽，把鸡翅根捞出，起油锅，放大料，放葱姜蒜，爆炒，酱油，醋，胡哥哥的早午餐&每日一湯每日午餐周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！上班族每日午餐便当探索每日减脂午餐每日坚果、每日麦片坚果
