减肥最佳的主食选择-南瓜派
减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法说明
比米面少了1/3的热量，是瘦身男女首选的主食，配上一点点黄油和低脂芝士，浓浓的奶香味，让你吃的饱饱但没有任何负担。
减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法与步骤
- 第1步.
南瓜去皮切成丁，放入微波炉内叮10分钟
- 第2步.
趁热加入黄油2片，黑胡椒颗粒，搅拌均匀
- 第3步.
烤盘铺上锡纸后，倒入烤盘内，平铺均匀，备用
- 第4步.
青椒，洋葱，小番茄切成小丁
- 第5步.
开小火热锅，放入2片黄油
- 第6步.
洋葱先倒入，炒制洋葱味飘出，微微变黄
- 第7步.
后依次倒入小番茄和青椒，加入适量烧烤酱，番茄酱和什香草，翻炒至上色即可
- 第8步.
将炒好的辅料倒在之前备好的南广上，平铺均匀后放入烤箱
- 第9步.
烤箱调至上下温度为160°，时间为10分钟
- 第10步.
撒上少许芝士（如担心热量过高，可省去），放回烤箱5分钟，就完成了
小贴士
1. 热锅时，请使用小火，让黄油慢慢融化，和洋葱充分炒匀后，会增加口感；
2. 烤箱使用前，需遇热10分钟，上下温度为180°
3. 黄油推荐使用“President”牌子的，口感很浓郁。
4. 具体制作步骤可浏览优酷网站 http://v.youku.com/v_show/id_XOTEyMDgxNjky.html观看
