香煎三文鱼 (无油无盐版）
香煎三文鱼 (无油无盐版）的做法说明
三文鱼虽然脂肪含量不低 但是是优质的脂肪哦～ 减脂期摄入三文鱼可以帮助代谢掉不好的脂肪 好吃又健康！
香煎三文鱼 (无油无盐版）的食材和调料
| 三文鱼 | 一磅 |
| 黑胡椒 | 少许 |
香煎三文鱼 (无油无盐版）的做法与步骤
- 1.
超市买了冰鲜三文鱼解冻洗净，去鳞，切块。 p.s. 发现削蔬果皮的刨刀去鳞也是一流！
- 第2步.
平底锅烧热，将三文鱼带皮那面朝下，中火煎制鱼肉一半变成粉红色， 翻面，煎至两面金黄微焦的状态。 加入黑胡椒碎， 关火， 用余温继续煎一两分钟，即可出锅
- 第3步.
装盒～又是两天的protein啦
小贴士
1）三文鱼本身会出很多油，不必额外放油，
2）没有减脂控盐的朋友可以加适量盐巴调味，配番茄酱一起吃是另一种感觉哟
