减肥快手装B必备！【果干谷物酸奶杯】
减肥快手装B必备！【果干谷物酸奶杯】的做法与步骤
- 第1步.
准备材料
- 第2步.
开水或消毒柜消毒的玻璃瓶
- 第3步.
一层酸奶、一层谷物，一层水果脆干叠加（葡萄、草莓都可以，按个人喜好）
- 第4步.
淋一层蜂蜜，加适量牛奶（量按自己喜欢的软硬口感）
- 第5步.
盖紧瓶子，放置冰箱冷藏（时间不定，我一般是等不及的，半个钟就没了，有朋友来就提前做，放置1个钟以后口感会更好）
- 第6步.
有时不是为了饿而吃，只是感觉嘴痒，肚空空的，一来吃这个顶肚子，二来谷物和水果脆干可以附除肠胃油脂）
小贴士
玻璃瓶记得要消毒哟。
这是我的减肥餐，很好的清肠胃，
