减脂增肌早餐-131101-面包布丁，黑胡椒煎杏鲍菇，干煎牛肉切片，红心柚

减脂增肌早餐-131101-面包布丁，黑胡椒煎杏鲍菇，干煎牛肉切片，红心柚的做法与步骤

1. 1.

   鸡蛋加入牛奶充分打散，土司切丁，让每一块土司沾饱牛奶蛋液，容器内壁抹一层橄榄油防止粘连，放入沾饱牛奶蛋液的土司丁，碗口铺上保鲜膜，牙签扎出小孔，微波炉高火4分钟。

2. 2.

   平底不粘锅不放油，放入牛肉切片小火两面煎热。

3. 3.

   在2的锅中加入少许橄榄油，放入杏鲍菇片，小火两面煎熟，撒盐，撒现磨黑胡椒。