孩子增高通常可以吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物，必要时也可遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸酸钙锌口服溶液、维生素AD滴剂等药物补充营养。合理搭配膳食有助于促进骨骼发育，但需注意避免盲目进补。
1、牛奶
牛奶富含钙和优质蛋白质，钙是构成骨骼的主要成分，适量饮用有助于促进骨骼生长和维持骨密度。蛋白质则参与肌肉和组织的构建，对儿童生长发育至关重要。建议每日饮用300~500ml牛奶，但乳糖不耐受者可选择无乳糖配方奶。
2、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白、维生素D及多种矿物质。蛋白质是身体生长的重要原料，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而支持骨骼健康发育。蛋黄中的卵磷脂对神经系统发育也有益处，建议每天食用1个全蛋。
3、鱼肉
鱼肉是优质蛋白和Omega-3脂肪酸的良好来源。蛋白质促进肌肉和骨骼生长，Omega-3脂肪酸有助于改善代谢和神经发育，对儿童身高增长有积极作用。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等还富含维生素D，建议每周食用2~3次。
日常应注意饮食多样化，保证谷物、蔬果、肉类等各类食物的均衡摄入，避免过多摄入高糖、高脂肪的零食。规律作息和适度运动同样重要，每天保持1小时户外活动有助于维生素D合成。若孩子身高持续低于同龄人平均水平或出现生长迟缓，应及时就医评估骨龄和激素水平，在医生指导下制定干预方案。