生精补肾通常可以适量食用牡蛎、羊肉、黑豆等食物辅助调理，但具体效果因人而异，严重者需遵医嘱治疗。
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，中医认为其具有滋阴潜阳、补肾固精的作用，适量摄入有助于改善肾精不足引起的疲乏、腰膝酸软等症状。现代营养学也指出锌元素对男性生殖功能有一定促进作用。
2、羊肉
羊肉性温，归肾经，中医理论中羊肉能温补肾阳，适用于肾阳虚导致的畏寒、四肢发凉等问题。其蛋白质含量较高，可为身体提供营养支持，但需注意适量食用避免上火。
3、黑豆
黑豆在中医中被认为具有益肾填精的功效，其含有植物蛋白、维生素及矿物质，有助于补充营养。黑豆中的花青素等抗氧化成分可能对改善肾虚相关的早衰症状有一定辅助作用。
日常饮食需注意均衡，避免单一食物过量摄入。若存在严重肾虚症状如性功能减退、腰疼持续加重等，应及时就诊，遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药调理，避免盲目食补延误病情。