PTSD的自我检测通常可以通过自评量表、症状观察、病程评估等方式进行初步判断。若怀疑存在相关症状，建议及时就医以获得专业诊断。
1、自评量表
国际通用的创伤后应激障碍检查量表平民版（PCL-5）是常用工具，包含20个条目，涉及再体验、回避、认知负性改变、过度警觉四大症状群。根据过去一个月内症状出现的频率进行0-4分评分，总分≥33分提示可能存在PTSD，但需结合临床评估。
2、症状观察
核心症状包括反复出现创伤事件的闯入性回忆（如闪回、噩梦）、持续回避与创伤相关的人或场景、情感麻木以及过度警觉状态（易受惊吓、失眠）。若这些症状每日持续1小时以上，并影响社交、工作等社会功能，需引起重视。
3、病程评估
根据DSM-5诊断标准，症状需持续1个月以上。急性应激反应通常在创伤后1个月内缓解，若超过1个月仍存在典型症状，且排除物质滥用、躯体疾病等因素，则符合PTSD病程特征。
存在上述情况时，建议记录具体症状表现、持续时间和触发因素，携带相关资料至精神心理科就诊。临床医生会通过结构化访谈、心理测评量表和排除性检查进行综合诊断，必要时制定药物联合心理治疗的综合干预方案。