桑葚作为一种营养丰富的水果，可能对缓解焦虑情绪有一定的辅助作用。其功效作用主要包括补充营养、抗氧化、调节神经功能、改善肠道健康以及促进血清素分泌等。
1、补充营养
桑葚含有维生素C、铁、镁等多种营养素，适量食用有助于维持身体正常代谢，避免因营养不良导致的情绪波动。
2、抗氧化
桑葚中的花青素等抗氧化成分能清除自由基，减轻氧化应激反应对神经系统的损伤，可能间接改善焦虑相关症状。
3、调节神经功能
含有的镁元素有助于调节神经递质平衡，通过抑制神经兴奋性来缓解紧张情绪，对轻度焦虑可能产生舒缓作用。
4、改善肠道健康
丰富的膳食纤维可调节肠道菌群平衡，而肠脑轴功能的改善可能对情绪调节产生积极影响。
5、促进血清素分泌
桑葚中含有的色氨酸是合成5-羟色胺的前体物质，这种神经递质与情绪调节密切相关，但其具体作用仍需更多研究证实。
需要说明的是，食物不能替代正规抗焦虑治疗。若焦虑症状持续存在或严重影响生活，建议及时到精神心理科就诊。日常可配合规律作息、适度运动等综合调理方式，在医生指导下进行认知行为治疗或药物治疗效果更佳。