44岁成年人的正常血压范围通常为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg。该标准适用于18岁以上成年人，与年龄无直接关联。
血压水平根据数值可分为正常血压、正常高值血压和高血压。正常高值血压指收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg，虽未达到高血压诊断标准，但需加强监测。测量血压时需注意选择正确时间，避免刚运动、情绪激动或饮用咖啡后立即测量。建议每日固定时间测量，取非同日三次测量的平均值作为参考。血压值可能受测量体位、袖带尺寸、环境温度等因素影响，建议使用经认证的电子血压计，测量前静坐5分钟。
建议保持低盐低脂饮食，每日钠摄入量不超过5g，适当增加钾含量高的蔬菜水果。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重在BMI＜24kg/m²范围内，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。若发现血压持续处于正常高值范围，建议每3个月复查，出现头晕、头痛等伴随症状时应及时就诊。血压监测记录应包括测量时间、数值及当时身体状态，便于医生评估。