三更胃痛可能与饮食不当、胃炎或消化性溃疡等因素有关，自我治疗需结合调整生活习惯、物理缓解及药物干预等方式进行。常见方法包括饮食调理、腹部热敷、药物治疗等，若持续不缓解建议及时就医。
1、饮食调理
避免进食辛辣、油腻或过凉食物，减少胃黏膜刺激。可适量饮用温开水或米粥，选择易消化食物如面条、馒头等，缓解胃酸分泌过多引起的疼痛。
2、腹部热敷
使用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40℃~50℃，每次持续15~20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解胃痉挛及胀气导致的疼痛。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物，抑制胃酸分泌或保护胃黏膜。避免自行服用止痛药如布洛芬，以免加重胃部损伤。
若频繁出现夜间胃痛或伴随呕血、黑便等症状，需警惕胃溃疡、反流性食管炎等疾病。日常需规律饮食，避免睡前2小时进食，减少咖啡、酒精摄入。用药需严格遵循医生指导，不可长期依赖抑酸药物掩盖病情。